AJ KEĎ PODPORUJE ZDRAVIE, CHOROBY NELIEČI.

Poznáte zásady správneho saunovania?

Toľko ste toho o saunovaní počuli, ale ešte ste ho neskúsili? Viete, čo vlastne saunovanie je a prečo je také vyhľadávané a ospevované?

Podstata saunovania spočíva v zohriatí tela nad jeho normálnu, prirodzenú teplotu. Vďaka tomu dochádza k uvoľneniu „unaveného“ svalstva, takže je to skvelý spôsob, ako zrelaxovať. Avšak nezabudnite, že saunovanie NIE JE PRE KAŽDÉHO!

Kedy by ste sa mali saunovaniu vyhnúť?

1. ak ste prechladení

2. ak máte kožné ochorenie (mykózu)

3. ak máte vysoký krvný tlak alebo poruchu krvného obehu

4. ak máte poruchu srdca alebo epilepsiu

5. ak máte otvorené rany, zápaly, alebo akútne infekčné ochorenie

Tu je niekoľko pravidiel a zásad správneho saunovania:

1. pred vstupom do sauny sa osprchujte a poriadne osušte

2. do sauny sa vstupuje bez šperkov, oblečenia a plaviek

3. vhodný je bavlnený uterák alebo plachta, ktoré dobre sajú pot

4. pribaliť si môžete hrubú žinku, ktorou si môžete jemným šúchaním odstraňovať odumreté kožné bunky z povrchu svojej pokožky

5. pri prvej návšteve sauny sa odporúča teplota okolo 75°C

6. dýchame ústami (pri dýchaní nosom nám suchý vzduch vysušuje sliznicu)

7. nezabudnite, že do sauny sa nevstupuje s pocitom hladu, ale ani s preplneným žalúdkom

Po saunovaní nesmiete zabudnúť na sprchu a ODDYCH. Ten je pre organizmus nesmierne dôležitý, pretože po tejto procedúre je naše telo nadmerne vyčerpané a jeho vynechaním sa zvyšuje riziko preťaženia, t.j. kolapsu. Ak sa pýtate, či je saunovanie vhodné aj pre deti, odpoveď je, že od troch rokov áno. Nemali by tam byť dlhšie ako 5-10minút a, samozrejme, musia byť pod stálym dozorom dospelého. Povedali sme si, kto sa má saune vyhnúť a niekoľko zásad správneho saunovania.  Aké má však účinky táto procedúra? Nejde len o „zbavenie sa mŕtvych buniek“ z našej pokožky. V prvom rade ide o prekrvenie a prehrievanie svalstva, čo vedie k jeho uvoľneniu. To znamená, že má nielen relaxačné účinky, ale tiež omladzuje telo aj dušu.

Prečo nie v plavkách?

Pri vyššej teplote (cca 50°C) sa syntetické látky, z ktorých sú vyrobené plavky, začínajú uvoľňovať. Do tela sa Vám tak tieto látky dostávajú nielen povrchom pokožky, ale tiež dýchaním, a tak môžete spôsobiť ujmu na zdraví nielen sebe, ale ostatným saunujúcim tiež. Ak si zvolíte variantu „Adamove rúcho“, nezabudnite si pribaliť uterák na sedenie.

Zaujímavosť: Ak si máte možnosť počas saunovania ľahnúť, alebo sa „nastaviť do polosedu“, urobte to. V týchto polohách sa Váš organizmus bude prehrievať rovnomerne narozdiel od polohy sedu, kedy sa hlava prehrieva rýchlejšie ako napr. chodidlá, vďaka čomu dochádza k závratom.

Zdroj:

www.zivot.sk

www.peknetelo.eu

www.fitastyl.sk